아킬레스 건병증 테이프: 테이핑 작업 방식, 적용 단계 및 테이프 선택

침대에서 일어나 발뒤꿈치가 당기는 느낌이 드는 것은 아킬레스 건병증의 가장 분명한 징후 중 하나이며, 많은 사람들이 처음으로 테이프를 찾는 순간이기도 합니다.

먼저 짧은 대답은 다음과 같습니다. 테이프는 힘줄을 복구하지 않으며 점진적 부하를 대체하는 테이핑 방법도 없습니다. 테이프의 효과는 가장 활동적인 시간 동안 힘줄이 받는 긴장을 줄이고, 부드러운 감압을 통해 자극을 진정시키며, 강화 프로그램이 능력을 재건하는 동안 계속 움직일 수 있도록 하는 것입니다. 이 가이드에서는 아킬레스건 주위에 사용되는 두 가지 기술인 탄성 운동 요법 테이프와 견고한 끈을 다룹니다. 적용 단계, 재료의 차이, 테이핑 작업이 1시간 또는 5일 지속되는지 결정하는 스킨 케어 규칙도 함께 설명합니다.

테이핑이 자극받은 아킬레스건에 실제로 미치는 영향

건병증은 부하 문제입니다. 힘줄의 콜라겐 구조는 일반적으로 달리기 볼륨의 급증, 언덕 세션, 코트 스포츠 또는 장시간의 발로 인해 현재 용량 이상으로 밀려났습니다. 그렇기 때문에 통증은 아침이나 앉은 후에 가장 심합니다. 휴식할 때 힘줄이 뻣뻣해지고, 처음 움직일 때 불평을 하며, 따뜻해지면 종종 조용해지고 나중에 다시 아프게 됩니다.

테이핑 작업은 두 방향에서 이루어집니다. 단단하고 비탄성인 테이프는 외부 힘줄 역할을 합니다. 아킬레스건을 따라 단단한 스트립으로 배치되어 힘줄이 가장 강하게 부하되는 범위를 제한하고 각 푸시오프의 일부를 차지합니다. 탄성 운동요법 테이프는 다르게 작동합니다. 아픈 부위에 가볍게 스트레칭을 가하면 피부가 약간 리프팅되어 통증 수용기에 대한 압박이 완화되고 국소 순환이 개선되는 것으로 생각됩니다. 또한 종아리에 지속적인 감각을 가하면 엉성한 역학으로 힘줄에 과부하가 걸리지 않도록 상기시켜 줍니다.

증거는 솔직하게 언급할 가치가 있습니다. 테이핑 결과에 대한 연구는 엇갈리고, 검도 선수에 대한 PubMed 색인 연구에서는 아킬레스 테이핑이 힘줄을 통해 전달되는 힘을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이는 정확히 테이퍼가 원하는 보호 효과이지만 동일한 힘 감소는 폭발 성능을 약간 둔화시킬 수 있습니다. 테이프를 부하 관리 도구로 활용하십시오. 운동을 통해 재구성하는 동안 편안함을 얻을 수 있습니다.

아킬레스건에 운동요법 테이프 적용하기: 단계별

운동요법 방법은 두 가지 방법 중 더 관대하며, 폭 5cm 롤을 두 번 수행하면 약 5분 정도 걸립니다.

1. 측정하고 잘라냅니다. 발뒤꿈치 뼈 바로 아래부터 종아리의 가장 넓은 부분까지(대부분의 성인의 경우 약 25-35cm) 스트립을 가져오고 가장자리가 들리지 않도록 모서리를 둥글게 만듭니다.
2. 위치를 설정합니다. 발을 가장자리에 매달고 엎드려 눕거나 서서 아픈 쪽의 발가락을 가리킵니다. 발목은 족저굴곡 자세로 앉아 있어야 힘줄이 이완됩니다.
3. 앵커를 놓으십시오. 스트립의 베이스를 신축성이 전혀 없는 발뒤꿈치 뼈 아래에 놓고 몇 초 동안 문지릅니다.
4. 지원을 구축하십시오. 등받이를 단계적으로 벗겨내고 테이프를 힘줄 선을 따라 15~25% 늘려서 마지막 몇 cm 동안 장력을 풀어 끝이 전혀 안착되도록 합니다.
5. 힘줄이 심하게 아픈 경우 감압 스트립을 추가합니다. 가장 고통스러운 지점을 가로질러 수평으로 배치된 짧은 두 번째 조각은 가운데만 가볍게 늘어나고 끝 부분은 늘어나지 않아 자극 부위 바로 위로 피부를 들어 올립니다.
6. 접착제를 활성화하십시오. 전체 도포 부분을 20-30초 동안 단단히 문지릅니다. 아크릴 접착제는 열에 의해 활성화되며 마찰은 기다리는 것보다 더 빠르게 작동합니다.

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아킬레스건 모양의 사전 절단 패치는 앵커, 꼬리 길이 및 스트레칭 영역이 이미 결정되어 있기 때문에 측정 및 추측을 완전히 제거합니다. 이러한 일관성이 물리치료실과 팀 직원이 훈련 전 애플리케이션을 위해 점점 더 많은 재고를 유지하는 이유입니다.

힘줄에 진정한 휴식이 필요할 때 견고한 결속

목표가 고통스러운 발적, 발의 긴 이동 또는 재활 초기 단계 중 진정한 오프로드인 경우 견고한 끈은 탄력 있는 테이프보다 더 많은 역할을 합니다. NHS 발병학과에서는 환자에게 2.5cm 산화 아연 테이프 롤을 지급하고 정확히 이러한 목적을 위해 집에서 아킬레스건을 묶는 방법을 가르칩니다.

원리는 간단합니다. 테이프는 늘어날 수 없기 때문에 단단한 장력으로 적용된 겹쳐진 스트립은 매 걸음마다 작업량의 일부를 차지하는 힘줄 옆에 견고한 다리를 형성합니다. 발목은 약간 편안한 위치에 놓이고 종아리와 발 주위의 앵커를 벗기고 각 패스는 이전 패스와 테이프 너비의 약 절반만큼 겹치므로 피부가 움직일 때 틈이 열리지 않습니다.

두 가지 주의사항이 중요합니다. 신축성이 없는 테이프를 너무 세게 당기면 혈액 순환이 제한될 수 있으므로 발가락이 따뜻하고 분홍빛을 띠고 있는지, 감각이 없는지 확인하십시오. 그리고 산화아연 접착제는 단단하게 고정되므로 연약하거나 반응성이 있는 피부를 가진 사람들은 해당 부위를 먼저 보호하거나 라텍스가 없는 견고한 테이프를 선택해야 합니다.

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테이프 선택: 직물, 접착제 및 폭

제품 사진에서는 동일해 보이는 두 개의 롤이 땀을 흘리면 완전히 다르게 작동할 수 있습니다. 테이프가 아킬레스건에 작용하는 방식을 결정하는 네 가지 속성은 뒷면 원단, 접착력, 탄력성, 너비입니다.

원단이 먼저입니다. 면 안감은 통기성이 좋고 힘줄 위에서 부드러운 느낌을 주며, 레이온은 보다 합리적인 가격에 다양한 신축성을 제공하며, 4방향 신축성과 합성 접착제가 포함된 나일론 니트는 물에 잘 견디고 오랫동안 착용하기에 가장 좋습니다. 차이점은 마라톤 블록과 체육관 프로그램에 적합한 테이프를 변경할 만큼 충분히 큽니다. 이 비교 면, 레이온, 나일론 키네시올로지 테이프 자세히 다룹니다.

접착제와 너비가 따릅니다. 열 활성화 아크릴 접착제는 샤워 및 며칠 간의 착용에도 견딜 수 있기 때문에 탄성 테이프의 표준이며, 산화아연 포뮬라는 끈으로 묶을 때 더 단단하게 고정되지만 피부에 더 많은 스트레스를 줍니다. 너비는 간단합니다. 5cm는 운동 요법 작업을 위해 힘줄과 종아리를 편안하게 덮고, 2.5cm는 발병 전문의가 지정하는 클래식 스트랩 너비입니다.

근육과 관절을 위한 통기성 땀 방지 키네시올로지 테이프 열 활성화 아크릴 점착제가 포함된 탄력 있고 통기성이 뛰어난 키네시올로지 테이프는 이러한 포뮬러가 산화아연이 더 가혹하게 접착되는 샤워 및 며칠 동안의 마모에도 견딜 수 있다는 기사의 메모와 일치합니다. 편안한 종아리와 아킬레스건 커버를 위해 5cm 너비로 제공됩니다. 제품보기 →

피부 준비, 착용 시간 및 안전한 제거

대부분의 테이프 오류는 스킨 오류입니다. 테이프는 괜찮았습니다. 그것이 착륙한 표면은 그렇지 않았습니다.

준비에는 2분이 소요됩니다. 피부를 깨끗이 닦고 완전히 건조시키고, 로션과 오일을 사용하지 않고, 빽빽한 ​​털을 다듬거나 면도하여 접착제가 모낭 대신 피부에 닿도록 합니다. 모든 절단 모서리를 둥글게 하여 피부가 접착제에 반응하는 경우 전체 도포 하루 전에 작은 테스트 패치를 적용하십시오.

착용 창은 테이프에 따라 다릅니다. 고품질의 신축성 테이프는 샤워와 훈련을 통해 3~5일 동안 유지되며 방수 버전이 최고 수준입니다. 단단한 끈으로 묶는 것은 단기적인 도구입니다. 대부분의 족부 전문의는 당일 또는 하루나 이틀 안에 피부가 회복된 후 다시 부착할 것을 기대합니다. 어느 쪽이든 매일 아래의 피부를 검사하십시오.

테이프를 천천히 제거하세요. 한 손으로 껍질을 벗기고 다른 손으로 테이프에서 피부를 밀어냅니다. 약간의 오일이나 보습제를 사용하여 접착제를 녹입니다. 마른 테이프를 떼어내면 표피층이 벗겨져 다음 적용을 견디기가 어려워집니다. 적용 부위에 가려움증, 화끈거림, 수포 또는 마비 증상이 나타나면 즉시 중단하고 테이프를 떼어내십시오.

회복에 테이핑이 적합한 경우

테이프는 증상을 관리합니다. 부하는 힘줄을 형성합니다. 힘줄은 점진적인 요구에 적응하기 때문에 물리치료사는 편심 발뒤꿈치를 한 발짝 들어 올리는 것과 같은 느리고 무거운 종아리 작업을 통해 아킬레스 재활을 고정하고 12주 이상에 걸쳐 점진적으로 추가합니다. 해당 프로그램 주변의 테이핑 슬롯: 부하가 많은 날, 긴 교대 근무, 긴 산책을 위해 힘줄을 묶고 피부가 회복될 수 있도록 맨발로 휴식을 취하십시오.

위험 신호를 알아두세요. 갑자기 찰칵 소리가 나거나 발뒤꿈치 뒤쪽이 차는 듯한 느낌, 발가락으로 올라가지 못함, 빠른 부종은 건병증보다는 파열 가능성을 의미하므로 긴급한 평가가 필요합니다. 3~4주간의 진정한 부하 관리 후에도 통증이 바뀌지 않으면 물리치료사 또는 발병 전문의에게 계획을 재평가하도록 요청하세요. 잘못된 프로그램 위에 녹화하면 문제가 보존됩니다.

동일한 논리가 공급망에서 한 수준 위로 실행됩니다. 프리컷 아킬레스 패치는 훈련받지 않은 손이 잘못하는 부분을 표준화하고 이를 보유하고 있는 진료소, 약국 체인 및 스포츠 소매업체는 자체 코팅 및 변환 기능을 갖춘 제조업체에서 공급하는 경향이 있기 때문에 테이핑 범주에서 가장 빠르게 움직이는 형식 중 하나가 되었습니다. 1993년부터 접착붕대와 키네시올로지 테이프를 생산해온 헬스라인메디칼은 OEM 사전 절단된 아킬레스 건 지원 테이프 프로그램 바로 이 잠재고객을 위한 개인 라벨과 맞춤 크기를 사용하세요.